هدف تو باید این باشد که تا صدسالگی در سلامت جسمی فوق العاده زندگی کنی!
ایده آل خودت باش
بدن ایده آل خود را تصور کن. بدن تو با چه شکلی در بهترین حالت به تخمین خودت هست؟ این هدف توست.
کلید سلامتی
کلید سلامتی و زندگی در چهار کلمه خلاصه می شود: «خوردن کمتر ، ورزش بیشتر».
همیشه یادداشت کن!
حتی اگر تمام آنچه انجام می دهید یک قدم زدن ساده باشد، این کار را انجام دهید.
بهترین زمان ورزش، صبح ها بلافاصله پس از بیدارشدن است، حتی پیش از آن که به انجام آن فکر کنید. اگر این کار را برای 21 روز انجام دهید، تا آخر عمر بخشی از روال زندگی روزمره شما می شود.
عادات غذایی سالم
سه سم را از خود دور کنید: آرد، شکر و نمک.
بیشتر سالاد و غذاهای سبک و قبل از ساعت 6 عصر بخورید.
چک آپ شوید
چک آپ منظم پزشکی و دندانپزشکی داشته باشید. این می تواند چندسال به زندگی شما بیافزاید.
Just do it!
از روش مایکل جردن استفاده کنید: «فقط آن را انجام بده!»
